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破除小蘇打洗菜迷思 這「3步驟」你洗對了嗎? 
現代人高油高鹽的飲食習慣,不少人開始注重體態、傾向健康水煮飲食,青菜便是很好的攝取來源,但你知道嗎?洗菜也是門大學問,洗不好可能連農藥都一併吃下肚。日前健康網站《健談》就分享清洗蔬果3步驟,先浸泡、再沖洗、最後才分切,先讓農藥溶在水中,再以流動的水沖洗乾淨,就有助於減少農煽惑巴黎!蝴蝶蕾絲腿圈﹝白邊白﹞藥殘留。

高雄市立鳳山醫院營養治療科美國PIPEDREAM*Le Reve Silicone Posable G點潮吹變形按摩棒(黑)廖嘉音營養師表示,蔬果上的農藥大多是沾附在蔬果的表層,因此,清洗蔬果時建議,掌握「一泡、二沖、日本KMP-鬼口技唾液潤200ml-松本--三切」的處理原則。
 
為了讓蔬果表面的農藥能溶於水中,首先要將蔬菜、水果放入容器中以清水浸泡約3分鐘,接著是要去除表面殘留的農藥,將剛剛泡過的蔬菜放在水龍頭下以流動的清水沖洗,此外,沖洗時建議時不時轉動蔬菜果方向,也能確保水流沖洗到蔬菜各處,蔬果清洗乾淨後,最後,再用刀子切分,可避免農藥沾染在刀具上而擴大污染範圍,再藉由削皮、去除外層葉片、根部或蒂頭等處以減少農藥殘留,才不會農藥和佳餚一同下肚。


此外,廖嘉音營養師也提醒,因爲蔬果清潔劑中含有「介面活性劑」,若使用不當,會比農藥更容易殘留在蔬果表面,建議清洗方法與水洗相同:先浸泡,再沖洗;民眾若擔心清水洗淨力有限時,建議也可搭配軟毛刷來清潔蔬果表面或凹陷處,增加清洗摩擦力就有助清除表面的農藥。

實習編輯/莊欣霈



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